منتدي ابناء وبنات هلوله

منتدي ابناء وبنات هلوله

موقع شامل -دردشه وتبادل آراء-نقاشات جاده -منتديات اسلاميه-ثقافه وترفيه وكل ماتبحث عنه تجده هنا بإذن الله
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 اشياء نفعلها تضر للمخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الإداره
Admin
avatar

عدد المساهمات : 39
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/02/2014

مُساهمةموضوع: اشياء نفعلها تضر للمخ   الجمعة ديسمبر 19, 2014 11:13 am

١ - ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﺎﻟﻮﺳﺎﺩﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺑﺎﻟﻮﺳﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺟﻴﺪﺍ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻫﻮ
ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻣﺎ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻠﻒ
ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻱ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ.
٢ - ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﻳﻬﻤﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻳﺴﺘﺒﺪﻟﻬﺎ ﺑﻤﺸﺮﻭﺏ
ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺑﺎﻟﻠﺒﻦ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻳﺤﻴﻦ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﻦ
ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﻗﺪ ﺗﺮﺗﻜﻴﺒﻬﺎ ﻓﻰ ﺣﻖ ﺻﺤﺘﻚ،
ﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ
ﻳﻘﻞ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ.
٣ - ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺃﺛﺒﺘﺖ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺎﻟﺪﺭﺟﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ
ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻤﺦ
ﻭﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻓﻰ
ﻣﺮﺍﺣﻞ ﻣﺘﻘﺪﻣﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﺮ .
٤ - ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺦ ﺇﻟﻰ ﻭﻗﺖ ﻛﺎﻓﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ
ﺍﻟﻌﻤﻞ، ﻭﻣﻊ ﻛﺜﺮﺓ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﻗﻠﺔ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻳﺘﻌﺮﺽ ﺍﻟﻤﺦ ﻟﻺﺟﻬﺎﺩ ﻭﺗﺘﻠﻒ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻤﺮ.
٥ - ﺍﻟﺼﻤﺖ ﻭﺍﻟﻌﺰﻟﺔ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ
ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﻧﻠﺠﺄ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﻤﺖ ﻭﺍﻟﻌﺰﻟﺔ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﻰ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ
ﻧﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ ﺑﺎﻟﻀﻴﻖ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺫﻟﻚ ﻛﺮﻭﺗﻴﻦ ﺣﻴﺎﺗﻲ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺍﻹﺑﺘﻜﺎﺭ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺒﺪﻳﻬﺔ.
ﺃﻳﻀﺎ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻳﺪﻣﺮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ
ﻟﻠﻤﺦ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﺍﻟﻤﺦ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻣﻊ
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻴﻮﺟﺎ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻹﻧﻘﻄﺎﻉ
ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻲ . ﻳﻨﺼﺢ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﻇﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
ﺑﺎﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﻰ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﻭﺍﻟﺴﻤﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﻭﺍﻟﺴﻔﺮ ﻹﻛﺘﺸﺎﻑ
ﺗﺠﺎﺭﺏ ﻭﺧﺒﺮﺍﺕ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ .
٦ -ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﺟﻤﻴﻌﻨﺎ ﻳﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻣﻀﺮ ﺑﺼﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ،
ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺗﻌﻤﻠﻴﻦ ﺃﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺣﺎﺩ ﻓﻲ
ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻠﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺬﻛﺮ ﻭﺍﺳﺘﻌﻴﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺫﻟﻚ
ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺗﺘﺮﺍﻭﺍﺡ ﺑﻴﻦ ٤ – ١٠ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﻇﺒﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ.
٧ - ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻀﺤﻚ!
ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺮﺍﺋﻌﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻗﺪ ﺃﺛﺒﺘﺖ
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻀﺤﻜﻮﻥ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻗﻠﻴﻼ ﻣﺎ
ﻳﻤﺮﺿﻮﻥ ﻭﺍﻟﻌﻜﺲ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ، ﻟﺬﺍ ﻓﻰ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ
ﺑﻬﺎ ﺑﺎﻟﻀﻴﻖ ﺃﻭ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻫﻮﻧﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻤﺸﺎﻫﺪﺓ ﻓﻴﻠﻢ
ﻣﻀﺤﻚ ﺍﻭ ﺍﻹﺗﺼﺎﻝ ﺑﺼﺪﻳﻘﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺍﻟﻈﻞ، ﻫﺬﺍ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﺼﺤﺔ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻤﺦ .
٨ - ﻋﺪﻡ ﺍﻹﺳﺘﻤﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺍﺩﻳﻮ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ !
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻤﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻹﺳﺘﻤﺎﻉ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺍﺩﻳﻮ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻁ
ﺍﻟﻤﺦ ﺑﺪﺭﺟﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻫﺪ ﺍﻟﺘﻴﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺍﻟﺘﺨﻴﻞ ﻭﺍﺑﺘﻜﺎﺭ ﺍﻷﺣﺪﺍﺙ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ،
ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﻘﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ . ﺍﻹﻣﺘﻨﺎﻉ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻋﻦ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻲ
ﻭﺍﻟﺮﺍﺩﻳﻮ ﻻ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻀﻮﻳﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺦ، ﻟﻜﻨﻪ ﻗﺪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﺮﺻﺔ
ﺇﺻﺎﺑﺘﻪ ﺑﺎﻟﺠﻤﻮﺩ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺍﻟﺘﺨﻴﻞ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ
ﻳﺘﻠﻒ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ . ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ
ﻏﻴﺮ ﻣﺤﺒﻲ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﺍﺩﻳﻮ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ ﺍﻹﺳﺘﻌﺎﺿﺔ
ﻋﻨﻬﺎ ﺑﺎﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﻔﺰ ﺍﻟﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﻓﻬﻰ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻤﺦ .
٩ - ﻗﻠﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻻ ﻳﺴﺒﺐ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺍﻹﺿﺮﺍﺭ
ﺑﺼﺤﺔ ﺃﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ﺑﻞ ﺃﻧﻪ ﻳﻀﻌﻒ ﻧﺸﺎﻁ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﺍﻹﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﻋﻨﺪ
ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻟﺬﺍ ﻳﻨﺼﺢ ﺩﻭﻣﺎ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ ﺛﻤﺎﻥ ﺃﻛﻮﺍﺏ
ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sha-za111.ahlamountada.com
 
اشياء نفعلها تضر للمخ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ابناء وبنات هلوله :: منتديات الاسره والمنزل :: صحه- طب+ اعشاب+ الطب البديل-
انتقل الى: